基礎打ち

「基礎打ち」を再点検!!
　以前、<基礎打ち再確認>として基礎打ちについて載せている。こちらも確認してみて！

　基礎打ちで意識することは、選手のレベルによって変わる。
トップ選手であれば、試合と同じ状況をイメージして足の運び方、打つタイミング、シャトルの高低差などを考えて取り組むだろう。
　一方、初・中級者にとって、基礎打ちは技術練習だ。初級者は相手のコートに打ち返す。ラリーを続ける。中級者であればショットの速さ、強さ、コースの精度を上げる練習と考えてよい。
試合につながる基礎打ちに取り組む
　意識することは別でも、どの選手にも共通するのは「試合につなげる」ということ。日頃の練習で、慣れてくると「基礎打ちのための基礎打ち」になりがち。つまり、技術を高めるというより、ウォーミングアップの感覚で取り組んでしまう。
　体をほぐす、フォームを確認する目的で行なう人もいるが、上達を目指すのであれば、基礎打ちは真剣に取り組まなければいけない練習だ。試合につながる基礎打ちができるようになろう。

　初・中級者が意識したいポイントは、「ギリギリをねらい過ぎない」。上級者と違って、初・中級者がギリギリをねらうとミスが出る。バドミントンはネットをはさんで行う競技なので、シャトルがネットにかかるミスが続くのはよくない。
　どのポジション、どの体勢からでも、ネットを越え続けることが一番大事だ。
速さ、強さ、コースは、ネットを越え続ける技術を前提に取り組むものなので、初級者は、ネットの白帯から１０センチ上までの範囲にシャトルを通すイメージを持とう。多少シャトルが浮いても構わないので、ギリギリをねらってミスするよりも、シャトルを打ち続けることがレヘルアップにつながることを理解しておこう。

　基礎打ちで打つショットの順番は、通常、小さい動き方から始めて、最後に肩を大きく回す順番だ。
体の温まっていない状態で衝撃の強いスマッシュを打てば、体の負担は大きい。そう考えると、ドライブやプッシュ＆レシーブなどからスタートし、徐々に体動かすエネルギーが大きいショットにつなげていくのがいいだろう。
　大会の時に基礎打ちの時間を長く取れないときがある。そういう状況を想定して、あえて普段の練習の中に「短い基礎打ち」を入れて、感覚を合わせる練習をしてもいいかもしれない。基礎打ちは、試合で自分のパフォーマンスを発揮するためのもの。
いろいろ工夫して取り組んでいこう。

基礎打ちはここを意識!
　詳細は、後編に載せるが、大まかなポイントは次を意識しよう。
★ドライブ→コンパクトなイングで強く打つ。足を一歩踏み出す。
★プッシュ→体を動かさない手打ちはダメ。
★レシーブ→ラケットの構える位置(体勢を低くし、ラケットを立てる)
★カット(ドロップ)→動くスピードを速く(カット練習だからといってスピードは落とさない)
★ロビング(ロブ)→サービスライン付近で留まらない。
★クリア→飛ばそうと力まない。
★スマッシュ→打点は斜め上(前)でとらえる。
★ヘアピン→わざと打点を変えて打つ。

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