★フットワーク考（２）
フットワークは自分に合った動き方で

(4)戻りのスピードを速くする
大切なのは戻りのスピード。打ち返したからといってホッとしている間もなく、相手からシャトルが返ってくる。
基本はやはりホームポジションに素早く戻ることが大切。局面によってはこだわる必要はないが・・・。
フォアサイド・・いったん左足に重心を乗せ、右足で大きく踏み出し、利き足(右足)を前に着地する(右足１歩)ことで自然に前への重心移動ができる。
サイドいっぱいで届きそうにない場合は、左足を右足に寄せ、右足で大きく踏み出す。(右足２歩)
バックサイド・・いったん右足に重心を乗せ、左足で大きく踏み出す(左足一歩)。
バック奥深いときは、左足で踏ん張り、ラウンドで返すよう頑張るが、若干戻りが遅れることは否めない。
ネット前で打った後の戻りのポイントは、膝を必要以上に曲げないこと。９０°以下の鋭角になってしまうと、後方に移動する前に、体を起こす時間がかかってしまう。
(5)戻りのタイミングを、より速く
●フォア前からの戻り->>>右足の角度を９０°以上にし、右足の蹴りを利用する。
●バック前からの戻り->>>右足の蹴りを利用しながら、左手でバランスをとる。
●フォア奥からの戻り->>>スイングの際、空中で右足を前に入れ替えて戻りの一歩目にする。入れ替える余裕がないときは、まず右足を左に寄せてから。
●バック奥からの戻り->>>着地する際、右足を前に入れ替え、左、右とスピードに乗る。

(6)チャイナステップでフットワークを磨く
●右足前・左足後→両足を開いて→右足後・左足前→両足を開いて(繰り返す)
[ネット前へのクロスステップなどを想定]
●細かく左足前、左足戻し、右足前、右足戻し(繰り返す)
[前後の動きを想定]
●チャイナステップではないが、シャトル置きでリズムを変えたり、スキップを交えたりしてもよい。
(^_^)