★メンタルタフネスのチェックポイント
精神的に強く、何事にも冷静に対応して実力を発揮できる精神力を「メンタル･タフネス」という。これには、 意欲、自信、感情コントロール、イメージ想起能力、集中力、リラクゼーション、コミュニケーションスキル、 セルフコミュニケーションスキルがある。
自分のメンタルスキルを次の項目でチェックしてみよう。
(1)意欲・・朝起きて今日の試合を考えて、ワクワクするなら○、憂鬱になるなら●
(2)自信・・今の自分に自信が有れば○、なければ●
(3)感情コントロール・・よく「キレル」「ムカツク」「イラツク」人は●
(4)イメージ想起能力・・試合やテストの状況が鮮明にイメージ化できたら○
(5)集中力・・何事にも完全に没頭できる人は○、気が散って能率の悪い人は●
(6)リラクゼーション・・プレッシャーのかかる場面で心身共に意図的にリラックスできるかどうか
(7)コミュニケーションスキル・・自分の考えを相手にわかりやすく伝える能力。話す内容、 声、表情、姿勢などでうまく伝われば○、伝わらなければ●
(8)セルフコミュニケーションスキル・・苦しい場面でも自分を励ましたり、ほめたりできれば○、 「どうせダメだ」とネガティブになる人は●
やにくもにメンタルトレーニングしてもダメで、●の項目のところを鍛えていこう！

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プレッシャーは必ずある。消す方法はない。いかに乗り越えるかがポイントになる→続く。