努力は裏切らない

スマッシュレシーブの考え方と動き方 -1-
[考察１]スマッシュレシーブの反応をよくするには？
　予測して動く習慣をつくることが大事。
　スマッシュレシーブの質を高めることを考えたときに、自分のレシーブ場面だけをイメージするのは避けた方がよい。
スマッシュレシーブは、単純にレシーブ力が高い・低いだけの問題ではなく、スマッシュを打たれる前の球、つまり自分が打ったロブやクリアーの質も大きく関係している。
　それを踏まえて取り組みたいことは、「レシーブ前に予測する」こと。「相手はあまりいい体勢でないので...」「自分のロブが甘かったから...」と、レシーブ前の"相手と自分"の状況から、「次はここにくるだろう」と予測。
それを基に、次への準備をする。レシーブの問題は単にラケットワークなどの技術だけではなく、レシーブ前の状況までをセットとして考えなければならない。

●予測力を高めるためのポイントは、普段の練習から予測する習慣をつけること。
　ただし、漠然と「次はスマッシュが来るぞ」と予測するだけではあまり意味がない。予測につながる要素を見つけたり、傾向に気づいたりすることが必要だ。
　例えば、ノック練習の時にも、シャトルを全力で追いかけて打ち返すのと、ノッカーが打つ癖やタイミングを考えて動き出すのでは、ノックの効果も変わってくる。
　基礎打ち、２対１などのパターン練習でも同様で、相手の特徴や傾向に気づくことで、次の球の予測がしやすくなり、そのための準備につなげられる。
　予測が「当たった、外れた」という結果だけを気にしているのでは予測力のアップにはつながらない。予測を完璧に当てることよりも、相手の癖や傾向などから、予測の精度、確率を高めることが大事なのであって、目的を間違えないように・・・。
●理想とのズレに早く気づくこと。
　予測が習慣化してくると、予測が外れたときの対応力も自然と身に付いてくる。これもバドミントンには必要な能力。
　レシーブや予測が上手くできない人の多くは、相手のプレーよりも、まずは自分のやりたいことを優先する傾向が強い。
例えば、相手がいい体勢でスマッシュを打ってくるのに、「フォアハンドでカウンタレシーブをねらうぞ」と決めてかかったら、それだけをねらって構えてしまう。バックハンド側や正面に打たれる準備ができていないので、予測が外れたら後手に回ることが多くなる。
　本来であれば、「ショートリターンでつなごう」など別の選択肢を持って対応するべきところが、「フォアに来なくて失点したので仕方がない」と思ってしまう。予想を外した後の反省がないので、その後も同じような待ち方が続くことになる。
　また、自分の予測やねらいが当たると、その記憶だけが残って、ますます理想だけを求めて改善をしなくなる。
そういった選手はプレーの幅が広がらず、強い相手と対戦したときにどんどん逆を突かれてしまい、簡単に負けてしまう。
　最近はフィジカルの強さやラケット性能の進化により、レシーブ場面で差し込まれたり、逆を突かれることも多くなってきている。
そこで逆を突かれても、ラケット面に合わせてショートリターンで返せる準備をイメージしておこう。ラリーをつなぐことで失点を防げるわけなので、自分の予測に固執せず、柔軟な対応ができるようになろう。。
　自分の理想的な展開だけを追いかけすぎると、予測力が伸びないばかりか、ラリーを続ける力も伸びないことになる...。

▼-2- スマッシュに体を速く寄せるには？に続く
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