メンタル向上メソッド
　高校選抜ダブルス王者　三橋／渡辺選手のメンタル自己分析から紹介する。

三橋健也
●練習中；調子が悪いときの方がラッキー
　調子が悪いときはミスを少なくすることを意識します。試合でも調子が悪いときがあるので、練習で調子が悪いときにどうすればいいのか、とか分かっていれば本番も同じようにできるので「ラッキーだな」と思って練習している。
気にならない人もいると思いますが、僕は日常から当たり前のことをできるようにしたい。それが試合にもつながってくると思うので・・・。
●試合前；ほかの試合を見て「幸せ」を感じる
　会場に着くと自然にスイッチが入ります。ただ、気持ちが上がってこないときや、緊張、会場の雰囲気に飲まれそうなときは会場の他の人の試合を見て、「幸せそうだな」とか「かっこいいな」と思います。試合を見ていると自然に思えるんです。
自分が実際に試合に入ったときも「幸せだな」と感じ、いい状態で試合ができます。
●本番；声を出してガムシャラにやる
　僕は試合でメンタル面での失敗もいくつかあります。会場の雰囲気に飲まれて頭が真っ白になったり、ミスが続いて焦るパターン、そして余裕がないパターンなどです。
「ダブルスなのに自分一人で決めに行こうとしている」とか、「ミスをすると自分のせいだと思いこんだり」しているといい方向にはいかないので、そういうときは声を掛け合うようにして、それで持ち直したこともたくさんあります。
あとは、高校生らしく声を出してがむしゃらにやること。練習中からきつい練習の時も声を出さなければパフォーマンスが落ちます。ただ声を出すだけではなく、気持ちを込めることが大切だと思います。
渡辺勇大
●練習中；その日の自分の最善を尽くす
　１２０％やろうとするとどこかで無理が生じますが、自分の中で１００％最善を尽くすことができれば、何をやるにも効果が出やすいと思います。
練習中に集中が切れそうなときは、すべてをやろうとするのではなく、一つに絞って集中して取り組むようにしています。一つだけでもいいからその部分を集中的に伸ばしていくのが効率的だと思っています。
●試合前；できるだけリラックスする
　試合前はほとんど試合のことを考えずにリラックスしています。ときにはマットの上で寝ころんでいます。体育館のフロアに入るとき、一礼をして顔を上げたらキュッとスイッチが入ります。日々の取り組みや、成果が身に付いている自信があれば恐いものはありません。
●本番；いつどこでも同じように自分のプレーをする
　勝てなかった頃は、マッチポイントを握っても「最後の一本だ」と思い消極的になっていたので、いまはそういった場面でも点数を気にしないようにしています。いつどこでも同じように自分のプレーをすることに徹しているからだと思います。
自分のプレーがうまくいかなくなったときは、間を置いてみたり、深呼吸したりしています。イライラや焦りは決していい方向ではないので冷静な時間をとることが大切です。

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