シチュエーション別「必勝マニュアル」(前編)
毎日しっかり練習していても、試合では思うように勝てない。どのような対策を立てればいいかわからない。そんな一般的にありがちな状況を想定して困ったシーンからの必勝パターンを体得しよう！

case１　試合前日になると緊張してしまう
　だれでも緊張するモノ。「いつも通りの過ごし方」を心掛けよう。試合前だからといって練習をしすぎたり、睡眠をたっぷりとろうとして特別感を持つと体も落ち着かなくなる。普段の習慣を崩さないのが一番。どうしても眠れないときは、一般的に言われているように風呂に入ってから、軽いストレッチをするなど・・・。
case2　朝は落ち着いていたのに、試合会場に着いたら緊張！
　会場でずっと長い時間アップをするとか、友達と話すときの声が大きくなったりする人がいるが、こんな人ほど緊張しているはず。試合でテンションを高めることは必要だが、無駄にテンションを上げるのは空回りのもと。
いつもの練習場所にいるような気持ちをつくろう。試合以外では余計な体力を使わず、音楽を聴いてリラックスしたり、軽い食事をして次の試合に備えるように・・・。
case3　直前の練習は調子が良かったのに、試合になるとミスを連発する
　case2のとおり、いつもの練習場所にいるような気持ちで臨むのが理想なので、練習での良いイメージを持ってコートにはいる。
練習と試合の差はメンタルの影響が大きいので、気持ちで負けないようにする。対戦相手が強くても、「弱点は絶対にある」と思って臨むのがポイント。相手の調子がいいときは、そのプレー内容を体験しておくだけでも自分取ってはプラス。自分でいくつかのプレースタイルを持っている人は、「今日はスマッシュが入ってないからラリー型に変えよう。」「ネットにこだわらず、後へ回そう」とか、調子によってプレースタイルを変える柔軟さも必要。
意外と、「自分のプレーはこうだ」と強い思いが出過ぎると試合では裏目に出ることもある・・・。

(^O^)