[メンタル･アドバイス]
切り替えがヘタなタイプ
　試合には流れがある。実際に試合でリードしていて「勝てるかもしれない」と思った瞬間から守りに入ったり、ちょっとしたミスから「何やってんだ」と自分を責め、流れが変わってしまうこともある。
そんな中、試合中の気持ちの切り替えが重要だ。「自信を持って試合に臨みたい」と誰もが願うわけだが、ここで自信を持つということについて考えてみる。

４．自信を持つには「不安を無くす」といい
　不安を無くすには、「何かに集中し続けること」や「体幹を意識してスイングする」など・・・。
人の脳の法則の一つに「焦点化の原則」がある。脳は二つのことを同時に処理はできないので、不安の感情で戦うか、挑戦するかどちらかでしかないのである。
ここで大切なのが、ショットの打ち方や戦術など、「試合で挑戦することを練習時に明確にし、脳をシンプルにしておくこと」。性格を変えるのは難しくても、考え方や脳の処理の仕方は学習と実践によって改善できるのだ。
「練習は試合のごとく」「試合は練習のごとく」。練習の質の高さが心のコントロール術をアップさせてくれる。

５．気持ちをじょうずに「切り替えるには」スイッチを用意しておく
　「やる気は自分の中にあるモノなのに、なかなか自由にコントロールさせてもらえない。いいことがあるとやる気が出る。悪いとが起こるとやる気をなくす。これは、外で起きていることに反応しているので「自分で気分を意図的に左右する方法があればいい」ことになる。過去の自分を振り返り、試合の時に本当に欲しいスイッチを自分で探しておこう。「集中のスイッチ」「強気のスイッチ」「決断のスイッチ」など・・・。そしてこれらのスイッチが入ったら試合でどんな動きになるのか、活躍ができるのかを、繰り返しイメージしておく。脳はイメージの世界で起こったことと現実を区別できないという性質をうまく使おう。
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