☆筋肉痛について
なぜ筋肉痛になるのか、原因はまだはっきりしない。運動すると出る、疲労物質の乳酸が引き起こすとか
筋肉の繊維が炎症を起こしているなどの説がある。
どうすれば治る！
(1)運動直後に冷やす(アイシング)
(2)夜、風呂に入って温める(血行をよくする)
(3)しっかり休む
(4)痛くない程度の軽い運動をする(適切なストレッチも)
できるだけ筋肉痛を防ごう
運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンを、しっかり丁寧に行う。
もし捻挫や打撲などのケガの場合は、応急処置としてＲＩＣＥが基本になる。
(光南保健便りより)
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