10.RICEで冷やそう
打撲・捻挫などの時、応急処置として患部を冷やそう
通常１２〜２４時間冷やして、その後暖めます(*_*)
●Ｒ･･･Rest;安静、患部を動かさない。
●Ｉ･･･Ice;冷却、炎症を抑える。
●Ｃ･･･Compression;圧迫、内出血を抑える。
●Ｅ･･･Elevation;高挙、重力で炎症を軽減する。
(ﾟ_ﾟ)
光南保健だよりより
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