[考察１] 足の重心移動を意識する
　後方へ早く移動しようとすれば、先に頭が動いてしまい、態勢が崩れたままシャトルの下に入ってしまう。
また、後ろに下がるときの重心移動の際、注意したいのは"蹴り出し方"。床を強く蹴ることで足裏全体を一気に離さないで、滑らかに引き離す重心移動を心がけよう。
　床を蹴る強さは変わらないが、力の流れをスムーズに伝えるフットワークで動こう。浮いた足を着地するときの衝撃も軽減し、無駄な体力を使わずに済む。

[考察２] 足の力の配分を考える
　素早いフットワークは大切だが、常に全力で動いていては体力が持たない。試合後半には疲労でスピードやスタミナを失ってしまう。
消耗を防ぐには、前回の"最短距離をイメージする"確認したように、フットワークの質を高めることだ。さらに、動くときのパワーの分配も考えてみよう。
動きのスピードをキープしながら、踏み込む足の使い方を変えていく。図のように力の配分を意識しながら、全方向に対して意識していくことでフットワークの質は 向上していく。

[考察３] 上半身を使ってパワーを生み出す
　下半身の安定がフットワークの質につながることはよく理解している。と、同時に上半身にも目を向けてみよう。
後ろへのフットワークは、ネット前に比べて上半身の動作(半身で下がったり、体をひねってストロークする)が増えるので、今一度考えてみよう。
　意識するポイントは、腕の引き方、腰の回転。．．．これを意識することで動きに推進力が生まれ、フットワークのスピードや フォームの安定性の向上に役立つ。

[考察４] 体の軸を意識した動き方
　体の軸が安定していれば、追い込まれた状態でも腰の回転をうまく打つことができ、打った後の次につながる姿勢がとりやすくなる。
もし、軸が安定していなければ頭の位置が後ろに下がりすぎるため、腰の回転が使いにくく、腕や肩もスムーズに動かない。
　さらに、重心が後ろに残ってしまうため、着地後の動き出しも出遅れることになる。

(^_^)　練習方法は、ネット前やサイドの球を返した後、コート後方に上がってきた球に素早く方向転換する。
[1]ノッカーが出した球(ネット前やサイド)を前に返す→[2]ノッカーはクロスロブ→[3]下がってスマッシュ　を繰り返す。
※後ろに下がるポイント(腕の引き方、腰の回転、一歩目の向きや蹴り出し方)を確認しながら、どうフットワークの質の向上につなげよう。

△もどる