5.熱中症防止には・・・

---

急な暑さや蒸し暑さは要注意!
●水分はもちろんビタミン、ミネラル、塩分などの補給を・・・。 のどが渇いてからからではなく、２〜３口（１２０ｍｌ程度）をこまめに。 冷たすぎるものは胃や腸に負担になるので、１０℃ぐらいが効果的。
(^_^)運動を始める前にも少し水分を摂っておこう。
体調不良は熱中症だけではなく事故のもと、平素から快食・快眠を・・＼(^◇^)／