「梅雨時期の食事」
　筋力作り、持久力作りも考えた「梅雨時期の食事」を見直してみよう。

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★色の濃い夏野菜(~_~)
　キュウリ、ピーマン、ナス、トマトなど夏が旬色の濃い野菜をたっぷり、味わっておいしく食べよう。
★疲労回復に役立つ(~_~)
　新タマネギ、らっきょう、ニンニクなどはビタミンＢ1を活性し、疲労回復によい。
★ビタミンＣに意外なジャガイモ(~_~)
　新ジャガにはビタミンＣが多く含まれ、加熱しても減りにくい。肉じゃがやポテトサラダ等推薦。
★腸を活発するには(~_~)
　ヨーグルト、納豆、味噌汁、キムチ、漬け物などを毎日食べよう。
★酢の料理で食欲を高める(~_~)
　梅雨に多い最近の繁殖も抑える効果もある。梅干しもお勧め。
★筋肉の材料になる肉なども(~_~)
　肉以外にも魚、卵、乳製品なども多めに摂る。プロテインもＯＫ。
魚でも、カツオ、サバ、イワシなどはこれストロールを減らす効果が大きい。
★やる気が湧くタウリン(~_~)
　アサリやシジミ、イカ、タコ、エビ類にはタウリンが多く、やる気が湧く。
★その他気をつけること(~_~)
　アイスクリーム類、冷たい飲み物、氷類を食べ過ぎないように、胃腸を冷やし、消化を悪くする。
また、冷蔵庫を過信することなく、前日に残ったものはしっかりと再加熱してから食べること。
熱中症にならないように、水分と塩分はこまめにとること。
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