2.水分補給（２）
ベストコンディションを維持するには・・・
○スポーツドリンク以外では麦茶に０．１％になるよう塩をプラスしたものでもＯＫ。
（麦茶以外のお茶は利尿作用があるため練習時には不向き）
●炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル
の五大栄養素とともに水分は第六の栄養素です。
筋肉の多いスポーツ選手は水分量も多く、体重の１〜２％
水分が失われるだけで運動能力が低下する。
体温調節の役目も果たしている水分補給を
適切に・・・。
(^_^)体重の１％水分が減ると０．３℃体温が上昇します。