★暑さに負けない水分補給

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○汗の効用→汗をかくことで体温を下げる。運動中は筋肉の深部は４０℃にもなる。
体内に水分が少なくなると蒸発する汗がなくなるので体温上昇・疲労・血栓など危険！。
○水分補給はのどが渇いてからでは遅い→水は大腸から吸収されるので、少し時間がかかる。
計画的に３０分ごとにコップ一杯の水分を摂っておこう。もちろん試合のときも・・・
●なぜ炭酸はお勧めでないか。
のど・食道・胃で吸収されるのはアルコールと炭酸だけ。
コーラやソーダは炭酸ガスが体液を酸性にし、疲労しやすくなるので避ける。 「のどごしすっきり」気持ちはわかるが練習中はやめておいた方がよい。
(^_^)何を飲めばいいかは「水分補給(1)(2)」を参考に