★球出しテクニック
　選手なら誰でも経験するノック練習。その効果を高めるためには球出しするノッカーの技術が不可欠である。 意外と意識せずに球出ししていることがあるのでは・・・？
　１〜２カ所で打つ単純なものから、３カ所以上で試合を想定して行うものまで、さまざまに応用できる 万能な練習法がノック。目的やレベルによってノッカーは球出しの高さやコース、スピードを変えて負荷をかけることが重要。
[1]ノックの基本
球出し方法は３種類、渡し方のコツ、高さ・スピード・立ち位置
球出し方法・・・手投げ、下打ち、上打ちの３種で、練習の用途によって使い分けが要求される。
渡し方のコツ・・・１球ずつ手渡しするときは、ノッカーが手元を確認しなくても良いように、 ノッカーの手のひらを下に向け、親指と人差し指で挟むようなやり方が無難。２個の場合は、縦に２個重ねるとよい。速く、たくさん 持って打つ場合は積んで腕に乗せ、別の人が上から補充していく。
高さ・スピード・立ち位置・・・初級者に対してはフォーム固めも大切だが、レベルが上がるにつれ、いかに 試合を想定してノックするが大切になってくる。球出しのタイミングや高さなど変化をつけると効果的だ。立ち位置を変えるだけでも 練習者にかかる負荷は変わってくる。
［２］手投げノック
　下投げはヘアピンのイメージ、上投げはカットをイメージして球出しする。ショートサービスラインに立ち、シャトルの コルクや下の部分を持つ。腕をしっかり振り切るのがノッカーのポイント。
［３］下打ち
　シャトルを１〜２球手渡す場合はいいが、1人で１５球程度持つ場合は左の腕に積み、１球ずつ右手で抜き取り、投げて打っていく。 ロブやレシーブをイメージする(右手投げ)。右手投げより速いスピードで球出しが可能なのが左手投げ、２球目はしっかり持ち、１球目を 人差し指で挟むだけにしておく。
［４］上打ち
　下打ちと同様シャトルを１〜２球手渡す場合はいいが、1人で１５球程度持つ場合は左の腕に積み、１球ずつ右手で抜き取り、上に投げて打っていく。 ノッカーの難易度も高くなる。スマッシュやプッシュのレシーブ練習に必須となる。打点は頭より前になるように上げ、腕は振り切ること。
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ノック練習は、フォーム作りと体力作りの２つの側面がある。フォーム作りの場合は、ノッカーは少し余裕を持って練習者が動けるようにする。また、 体力作りの場合は、取れるか取れないかギリギリの球際や速さに注意して行う。返す場所を指定するなど精度を上げた練習で質が高まる。