●ペットボトル後ろ回し・・・「物を持って」腕をぐるぐる回す
・両足は肩幅、ヒザを軽く曲げて立つ。

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・ペットボトルを見ながら、後ろにぐるぐる回す。

●ペットボトル左右ひねり・・・「物の重み」を感じて左右にひねる
・両足は肩幅、両手でペットボトルを持つ。
・左右に体重移動しながら、後ろにひねる。

※両足のカカトが浮かないように、途中で止まらないで繰り返す。

続けることで「以前より動きやすくなっている」ことを実感しよう！