体調管理に留意！
16:10～16:20●集合・館内走(５分)
・準備体操
ネット準備
16:25～16:35●フットワーク(３０秒：単各５回)
16:38～16:50●オールロング(９０秒×８)
※全面、２：２(一人２本交互)
[重要]クリアーで勝負が決まることも・・・
16:52～17:02●スマッシュ＆ネット＆ロブ(６０秒×１０)
※シングルス･クロスコート、１：１(２組入る)
[重要]ロブはきちっと奥まで
コート整備
～18:05●ゲーム練習[15点：延長無し]
シングルスのみ、勝者２試合まで連続！
～18:10●整理体操・[集合]